產(chǎn)后女人必看，產(chǎn)后減壓瘦身利器

　　產(chǎn)后女人必看，產(chǎn)后減壓瘦身利器，在生活中，有不少的女人在關注如何瘦身減壓的話題，尤其是產(chǎn)后的女性怎么瘦身好呢?現(xiàn)在有很多白領都會問怎么減肥好，關于產(chǎn)后的女人在辦公室如何減壓的問題，不妨嘗試一些運動瘦身減壓的方法。想要了解運動瑜伽減肥是怎么樣的嗎?隨著母嬰小編一起來看看一種非常好的產(chǎn)后美體利器吧。

　　戰(zhàn)士二式

　　女性在夏季如何減肥好呢?怎樣減肥最減壓呢?當然，這個動作能打開我們的前半身并增強自信心。

　　做法：站直，肩膀放松。向前跨出一步，轉動后腳使其平行于瑜伽墊。吸氣，雙臂舉高至于地賣弄平行，彎曲左膝蓋(約45度角)。呼氣，伸直膝蓋并放下雙臂。

　　持續(xù)時間：連續(xù)做3次，然后停留一個呼吸后回到原位，換邊重復相同次數(shù)。

　　站立前屈式

　　這個動作可以緩解下腹部的緊張感，同時促進盆腔的循環(huán)順暢。做法：站直，肩膀放松。吸氣，雙臂舉高過頭部。呼氣，彎曲膝蓋并向前彎曲上身，注意放松上身，兩手放在腳掌外側地面上。接著，吸氣并舉起雙臂。呼氣，將手臂放在身體兩側。持續(xù)時間：練習4次。

　　胸到膝式

　　這個動作能增強循環(huán)和減輕腹部緊張感。做法：仰躺，雙腳放在地上，腳跟貼緊臀部。把你的腳離開地面，雙手放在膝蓋上將膝蓋打開。吸氣，將膝蓋遠離胸部。呼氣，收緊腹部，將膝蓋靠近胸部，不要使用雙手幫助你。持續(xù)時間：重復6次。

　　伸展橋式

　　這個動作可以伸展身體的前面，釋放身體內部僵硬緊張感，包括胸部、腹部和骨盆。同時這個動作能幫助你打開自己，調整松緊度。

　　做法：仰躺，下巴稍稍收起。彎曲膝蓋，腳板放在地上，腳跟貼緊臀部。吸氣并將雙臂放在頭頂?shù)牡匕迳仙熘保�同時抬起臀部。呼氣，然后慢慢地，脊椎一節(jié)節(jié)地把背部、手臂和臀部放回地面。

　　持續(xù)時間：重復6次。

　　上面就是產(chǎn)后女性減壓瘦身利器，希望母嬰小編介紹的這些減壓愛瘦身方法可以幫助到MM們。當然小編以上介紹的內容就是精心為大家準備的，如果您想要通過瑜伽運動減肥的女性可以隨時關注我們聞康資訊網(wǎng)的母嬰頻道哦!