倒立的壞處有哪些?倒立的注意事項

　　倒立的壞處有哪些?倒立的注意事項.倒立是一種古老的健身運動，也是很多運動愛好者的青睞運動，不過，運動也要講究時間。倒立是一個瑜伽術的姿勢，在健身法是極度流行，而倒立也能夠起到保健作用，那么倒立有壞處嗎？壞處又有哪些呢？下面就快隨健康地平線小編一起了解下吧！倒立的注意事項需牢記哦。

　　倒立俗稱拿大頂，漢代稱倒植，東晉稱逆行，唐代稱擲倒，明代稱豎蜻蜓，等等，它也是目前西方瑜伽術的一個最終姿勢。倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用，晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發(fā)稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。

　　人在日常生活、工作、學習、運動和娛樂中，幾乎都是直立著身體進行的。人的骨骼、內臟和血液循環(huán)系統(tǒng)在地球引力的作用下，產生下墜的負重作用，易導致胃下垂、心血管和骨關節(jié)病變等疾病的產生。而人體倒立時，地球引力不變，但人體各關節(jié)、各器官所承受的壓力發(fā)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。

　　倒立的壞處和好處

　　倒立，能使循環(huán)系統(tǒng)的習慣性來個顛倒的變化。這樣的異常變化，如果只維持短促的時間，對人體保健是有一定好處的。倒立不能過久，時間長了，除了有耳鳴腦漲和眼花的現(xiàn)象，還能對視力造成直接的傷害。倒立時間過長，帶來的眼壓增高，會引起雙眼視力減退，進而出現(xiàn)視物變形和視野缺損。所以倒立一定要控制好時間，宜短不宜長。

　　倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。

　　據(jù)報道，日本的某些小學為提高學生的智力，每天讓學生保持五分鐘的持續(xù)倒立，倒立后學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。正因為如此，醫(yī)學家高度評價倒立運動：倒立五分鐘，相當于睡眠兩個小時。其他國家如印度、瑞典、美國也積極倡導人們每天進行倒立運動。

　　倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。以上就是關于倒立的壞處有哪些?倒立的注意事項等內容資訊，歡迎轉載，轉載請標明出處。