蛙泳口訣四句話,斯托米丹尼爾斯談蛙泳口訣

　　蛙泳口訣四句話,斯托米丹尼爾斯談蛙泳口訣,蛙泳的動作要領(lǐng)口訣是什么?蛙泳是競技游泳姿勢之一。人體俯臥水面,兩臂在胸前對稱直臂側(cè)下屈劃水,兩腿對稱屈伸蹬夾水,似青蛙游水。蛙泳較省力,易持久,實用價值大。下面,我們就一起來看看吧!

　　蛙泳技術(shù)動作游起來既省力又能持久游進的距離比較遠,游蛙泳時身體幾乎成水平姿勢俯臥在水中,能很好的控制身體的平衡,在游進時微抬頭,視野好,腿臂動作是同時對稱的,并且始終是在水下進行,動作的配合一般是一次劃臂,一次蹬腿,一次呼吸。蛙泳的腿部動作和踩水的腿部動有共同點所以很容易學(xué)會踩水自救。在救助溺水者時,可在水面觀察及在搶救和拖帶溺水者中都少不了蛙泳,它在游泳救生中起著重要的作用。

　　蛙泳口訣四句話

　　收手又收腿,蛙泳的收手又收腿如何理解呢？剛才我們說了,收手是蛙泳劃水的有效動作,是對水產(chǎn)生一個反作用力,從而水推動我們向前游進,而蛙泳的蹬腿是腿部對水起推動效果的有效動作,所以在蛙泳收手時收腿就是為了下一步蹬腿一個動力作用做準(zhǔn)備。

　　劃手動作完成后,雙腿已經(jīng)收到了臀部兩側(cè),為接下來的蹬腿動作做準(zhǔn)備,當(dāng)你的雙手向前伸出的時候,雙腿迅速蹬夾水,注意,不是同時伸手和蹬腿哦,是錯開的,交替進行的。即,先伸手,后蹬腿。如果你的劃手動作和蹬腿動作是正確的,此時你應(yīng)該能感受到雙手劃水的推動力之后接下來的蹬夾水的推動力,身體會有明顯的向前沖的感覺。

　　所以,當(dāng)你練習(xí)蛙泳手腳配合的時候,一定要記得,手腳的配合并不是同時出手和出腳,是交替進行的,目的是讓劃手的動力作用和蹬腿的動力作用錯開,形成連綿不絕的動力,這樣游蛙泳的時候才會有源源不斷地推動力推著你持續(xù)不斷地前進。

　　蛙泳的手腳并攏漂一會是你要把雙臂伸直,雙手最好疊放在一起,頭部埋入水中,手臂加緊雙耳,雙腿并攏,腳背繃直漂一會,這樣讓身體呈流線型,收緊腹部核心肌群,既要緊張又要有放松的感覺,減少水的阻力,同時你應(yīng)該抓住這個時機緩慢地把氣吐完,任何一種泳姿的呼吸都是慢呼快吸,而在蛙泳中慢呼的時機就在一個劃手,蹬腿循環(huán)結(jié)束的手腳并攏漂一會的環(huán)節(jié)進行,

　　同時你一定要借著漂一會的時機,去好好地感受水的推動力,也就是找水感。游泳中找水感也是非常重要和必要的,水感找到了也是熟悉水性的過程,對水性越熟悉,你在水里越放松,越放松你游得越好,學(xué)習(xí)其他泳姿的時候也能越快地掌握那種泳姿的技術(shù)特點和技巧。很多人無法理解在水中如何既放松又緊張,而蛙泳的一個動作循環(huán)的最后一步手腳并攏漂一會,你就要好好利用起來,去尋找,體會和感受既緊張又放松的感覺,這個既緊張又放松指的是身體整個的放松,心理的放松,同時腹部核心肌群,腰背肌,臀肌是收緊的。

　　最后,我們再來總結(jié)一下蛙泳的這個口訣劃手腿不動,收手又收腿,先伸胳膊后蹬腿,手腳并攏漂一會。記住這個口訣,記住它的要點,在游泳練習(xí)中不斷實踐,你的蛙泳將會游得越來越好。