燕麥片的功效與作用及食用方法，燕麥片怎么吃？

　　燕麥片的功效與作用及食用方法，燕麥片怎么吃？燕麥片是一種扁平的植物種子，是人們以植物燕麥的種子為主要原料經(jīng)加工后得到的健康食材，它含有大量水溶性纖維和多種維生素，能促進(jìn)人體代謝，也能預(yù)防三高，人們在日常生活中多吃一些燕麥片，對維持身體健康有極大好處。不過燕麥片有多種不同的食用方法，想知道它怎么做最好吃，怎么吃對人體最好，可以看看直播盒子下面對它做的詳細(xì)介紹。

　　燕麥被稱為野麥子，雀麥，而我們平時食用的燕麥片是通過燕麥去殼之后研磨精加工成的，外形扁平狀。煮制過后的燕麥會比較粘稠，有一種說法是相同分量的燕麥，煮的越粘稠，保健功效也就越好，因?yàn)檠帑溨罅藭�粘稠是因�(yàn)檠帑溨泻�有葡聚糖。很多人都說想減肥的話可以吃燕麥，血壓高，血糖高，血脂高的人也都可以吃燕麥，那么事實(shí)真的是這樣么？燕麥具體有哪些功效與作用呢？

　　燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整的一種食品。燕麥煮出來高度粘稠，其中葡聚糖健康成分所帶來的，具有降血脂、降血糖、高飽腹的效果。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。

　　燕麥片的功效與作用及食用方法

　　燕麥片怎么吃燕麥片有多種不同的使用方法，因?yàn)槭袌錾铣鍪鄣难帑溒�可以分為多個不同的類型，有生燕麥片也有快熟燕麥片，還有即食燕麥片，生燕麥片在吃的時候必須經(jīng)過煮制或炒制才能吃，而快熟燕麥片只需要經(jīng)過短時間的烹調(diào)就能食用，即食燕麥片的吃法最簡單，直接用沸水沖泡

　　燕麥中含有一種物質(zhì)叫做燕麥膠，燕麥膠是一種可溶性纖維，也是一種β-葡聚糖，很多的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，食用燕麥能夠降低血液中的總膽固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麥能夠使血液中高密度脂蛋白膽固醇升高，降低低密度脂蛋白膽固醇，因?yàn)檠帑湹闹�肪中大部分都是不飽和脂肪酸，含量較高的是亞油酸，不飽和脂肪酸有助于降低人體內(nèi)膽固醇的含量，并且燕麥中還含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物質(zhì)也有助于降低膽固醇，所以食用燕麥有助于降低膽固醇。

　　燕麥?zhǔn)且环N低碳水化合物，高蛋白質(zhì)的食物，因此在食用燕麥的時候，人體對于碳水化合物的消化變慢，這樣血糖也不易上升，是適宜糖尿病患者食用的一種食物。

　　燕麥?zhǔn)且环N低熱量的食物，并且食用燕麥有很強(qiáng)的飽腹感，燕麥中還含有豐富的膳食纖維，膳食纖維有助于吸附腸道內(nèi)的廢棄物，并使之排出體外，促進(jìn)排便，所以燕麥?zhǔn)且环N減肥食物，有著幫助減肥的功效。

　　燕麥中含有能夠抑制酪氨酸酶活性的物質(zhì)，而酪氨酸是在酪氨酸酶的生化反應(yīng)之后形成黑色素的，那么抑制了酪氨酸酶的活性也就抑制了黑色素的形成，這樣可以使皮膚變白。

　　以上就是平度信息港專題關(guān)于燕麥片的功效與作用及食用方法，燕麥片怎么吃的相關(guān)話題內(nèi)容，燕麥中還含有很多有著抗氧化功效的物質(zhì)，水楊酸，沒食子酸，咖啡酸，香豆酸，安息香酸，阿魏酸，芥子酸，類黃酮物質(zhì)，維生素，燕麥蒽酰胺等等，這些物質(zhì)都有著抗氧化的功效，能夠清除人體內(nèi)的自由基，從而達(dá)到抗衰老的作用。